[...] 110/113/112/112.5/113.5/110/113 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120 Ja już się wcale nie patrzę na pomiary %-) Trening bardzo dobrze oceniam, niesamowita pompa mięśniowa, a zakwasy są konkretne. Najlepiej barki poczułem ,a nogi zapaliły się już przy 5 serii. Teraz muszę iśc odpocząc bo dodatkowo zabiegany ten tydzień miałem. [...]
wladek_17 wyciskanie pod kątem boju musi być z mostkiem . "pompa miesniowa nie zawsze musi byc taka ze az bedzie 'palic' w miesniach, mozna ja czesciowo zwiekszyc przez dobra rozgrzewke, pompki na poreczach dobre na klate?" problemem jest skrajność , jak pompa to do bólu , jak ktoś powie że mostek musi być to mostek i tyle itd , jak FBW lepsze to [...]
[...] przy dobrym procencie BF <16% to trzymanie suchej miski przy zmniejszeniu kaloryczności powinno pozwolić utrzymać formę, oczywiście, jak będziesz trenował rzadziej spadnie pompa mięśniowa i obwody ramion, klatki(gdyż większości osób głównie na tym zależy) mogę nieznacznie pójść do dołu, mięsień też może gorzej wyglądać. Siła również pójdzie do [...]
Zaczęłaś ćwiczyć - robi Ci się pompa mięśniowa. Jak byś przestała - to zejdzie. Corum, ja regularnie ćwiczę siłowo już od ok. roku i wcześniej tak nie miałam. Puchnięcie zaczęło się wraz z problemami zdrowotnymi. Przeczytałam wiele artykułów na ten temat, poderzucam jeden z nich i bardzo, ale to BARDZO jestem ciekawa co wy na to. Moim zdaniem [...]
Nitrobolon? A po co Ci pompa mięśniowa na basenie? Zamiast wyrzucać pieniądze na l-karnitynę, kup sobie omega-3, portfel będzie pełniejszy, a i zdrowie na tym skorzysta. BCAA rano, jeśli pierwszego posiłku nie jesz w przeciągu 30 minut po przebudzeniu i przed treningiem w ilości 1g/10kg LBM. Tak szczerze, w Twoim wieku, to lepiej byłoby do [...]
Mój pierwszy stack i mogę szczeże powiedziec że bez rewelacji. Godny polecenia ze względu na niską cene za 70 porcji. 5'cio stopniowa skala : Wytrzymałość 4 Siła 3 Pompa mięśniowa 3
[...] ilość limfy, co powoduje gromadzenie się w komórkach produktów końcowych i prowadzi do ich powiększenia. Zjawisko to nosi nazwę pompy mięśniowej. Ogromne znaczenie ma tzw. pompa łydkowa (zwana drugim sercem). Jedną z przyczyn powstawania cellulitu, jak wspomniano, jest brak ruchu. Ostatnie badania dowodzą, że najczęściej przyczynia się to do [...]
[...] jednorącz 4x15-7 -wznosy hantli w przód,młotkowo 2x10 -przyciąganie do brody liny wyciągu górnego(tylny akton) 4x10 Biceps: -uginania z hantlami jednorącz 3x15-7 -uginania z drążkiem wyciągu dolnego chwyt neutralny 3x10 Z treningu na trening coraz lepsza pompa mięśniowa i coraz więcej motywacji;)...Dzisiaj ładnie powychodziły kable na barkach.
Czyli rozumiem, że planujesz metkę? Nie wiem, czy to dobry pomysł, bo pompa mięśniowa może mocno zakłócić Twoje przygotowania. Ja bym Ci jednak proponował wejść na propa, pompa też może wystąpić, ale z mojego osobistego doświadczenia, nie będzie ona taka dokuczliwa. Akurat te 8 tyg byłoby dobrze: 1-8 prop 100 mg e2d Nie wiem, czy zrealizujesz [...]
Wczorajszy trening: 1) Wyciskanie siedząc na suwnicy 6 x 8-4 + Szrugsy na suwnicy 6 x 8-4; 2) Wycisk hantli na dużym skosie 60st 4 x 8-6 + Face Pull 4 x 8-6 3) Prostowanie od czoła na skosie ujemnym 4 x 8-6 4) FST-7 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8-6 ~7 x 10-8 - w trakcie i chwilę przed, wypiłem wszystko co mi w ręce wpadło %-) 50g próbki [...]
ja często zjaranty treningi przeprowadzam, jaramy z koleszką i idziemy na trening... po: 1)ogólnie to pompa jest, ale z lamusów na siłce buehehehea pompa mięśniowa może i jest troche lepsza, chociaz różnie.. 2)często lepiej mi sie trenuje, bo moge lepiej wyizolować te mięśnie, które chce, duzo lepiej skupiam sie na ruchu i o wiele lepiej go [...]
jest sens. kreatyna jest kreatyna, massacra nie jest mocniejsza od monohydratu, rozni sie jedynie kompleksem dodatkow. ostateczny efekt ten sam lub podobny. na plus ze stacow moze byc regeneracja , pompa miesniowa, pobudzenie, natomiast sam koncowy efekt bedzie zblizony
ostatnie dwa treningi czyli w Poniedziałek i wtorek uważam za mega udane. Może nie chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w [...]
[...] mnie wcześniej zblokowało epi, a teraz po ostatnim cyklu mimo hbola mety i epi też właściwie bez bloka jako tako Gdyby nie to że podczas hbola waga skoczyła +8kg i biceps +1.5cm, to bym mógł myśleć, że jem same wyj**ki:x ale na hbolu była pompa miesniowa odczuwalna, a z mety to tylko backpumpsy, Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-10-26 13:24:12
[...] 1.Wyciskanie wąsko sztangi leżąc-3serie,50-100kg.,15-8powt. 2.Wyciskanie francuskie siedzac sztangielką obórącz-4serie,30-60kg.,15-6powt. 3.Ściąganie linek wyciągu zza głowy tłów pochylony-4serie,30-65kg.,15-8powt. Cieżary pomału w góre,lepsza pompa mięśniowa oraz wytrzymałośc. Co Ci ludzie jedzą że tak rosną???Przygotowania do Debiutów i MP 2012
Przymierzam się do zakupu NOX Pump i tam jest napisane "Niesamowicie długo utrzymuje pompę mięśniową" i nigdzie nie znalazłem co to jest ta pompa mięśniowa. Przynajmniej nie w języku który jest dla mnie zrozumiały. Chciałbym się dowiedzieć co to jest?